como silenciar el critico interno Options

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A menudo te impide incluso comenzar un nuevo proyecto, alegando que no podrás hacerlo de la manera correcta.

Para manejar y no siempre reaccionar de manera adversa a las voces de su crítico interno que se aprovecha de las experiencias desagradables de su pasado, debe aceptar esas experiencias. Reprimir los recuerdos de experiencias traumáticas pasadas no ayuda. Solo empodera a tu crítico inside.

Ya conocemos como actúa nuestra voz crítica y las armas que utiliza (El primer paso para derribar a un enemigo es conocerlo) así que ha llegado el momento de dejar de creernos a pies juntillas todo lo que nos dice y empezar a cuestionarla.

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Reemplaza los pensamientos negativos: Esta técnica consiste en reemplazarlos por otros buenos o neutros. Primero la persona debe percatarse de que situaciones surgen estos pensamientos, luego debe reconocer que es un pensamiento que necesita cambio y por último elegir un pensamiento diferente que vaya de acuerdo con sus expectativas.

El diáemblem interno negativo es esa voz interna que a menudo subestima nuestras habilidades y socava nuestra confianza. Puede manifestarse en diferentes formas, como dudas sobre nuestras decisiones, miedo al fracaso y autocrítica excesiva.

Cuando no somos capaces de identificar y separar ese crítico interno, estamos permitiendo que afecte a nuestro comportamiento y que, de alguna forma, dirija nuestra vida, sabotee nuestras relaciones, acciones y objetivos e impide que vivamos la vida que queremos vivir.

Por lo tanto, podemos decir que la rumiación o rumia es un patrón mental casi obsesivo dirigido hacia un problema o situación y las emociones que nos genera, no está dirigido a solucionarlo de forma eficaz.

Hazte preguntas que cuestionen si lo que dice tu voz crítica es verdad. Busca datos de la realidad que sustenten o rechacen estos ataques ¿Es verdad que siempre hago las cosas mal? (Ponte a pensar en algún momento en el que hicieras algo bien, seguro que lo encuentras) ¿Qué datos hay para pensar que nunca encontraré otro trabajo?

Seleccionar página Pensamientos negativos: Entiende por qué los tienes y descubre maneras de abordarlos

Como bien has ido leyendo a lo largo de esta entrada del Site, lo más efectivo es ir a terapia, ya que es aquí donde de verdad get more info manejaremos los pensamientos negativos y desarrollaremos una mentalidad más saludable.

No lo pienses más programa una sesión ahora mismo con un psicólogo en línea y comienza a resolver esos asuntos que no te permiten vivir en paz.

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Cuando observamos esta voz crítica es posible que nos sorprenda su negatividad e incluso su crueldad.